Danas se ukočen vrat sve više povezuje sa novom tehnologijom!
Ukočen vrat i moderna tehnologija
Da li vam je ikada palo na pamet da problem ukočenog vrata povežete sa novom tehnologijom? Računari i pametni telefoni su već odavno postali deo naše svakodnevice. Činjenica je da dosta vremena tokom dana provodimo ispred kompjutera u nepravilnom položaju. Često tu dnevnu naviku prenosimo i u krevet. Takođe i do kasno u noć gledamo u naše pametne telefone, držeći ruke i glavu u nepravilnom položaju. Sve se ovo itekako odražava na naše držanje i utiče na kvalitet sna, a istovremeno i na kvalitet svakodnevice. Ovakve loše navike najčešće se odražavaju na naš vrat.
Nekada se ujutru budimo ukočenog vrata, sa osećajem uklještenih mišića. Ova pojava je izuzetno neprijatna, jer nas ometa tokom izvođenja dnevnih aktivnosti. Ukočenost vrata rezultat je grčenja mišića usled nepravilnog položaja. Nagnutost glave na dole usled gledanja u kompjuter čini da su mišići vrata uvek u istegnutom položaju. Isti efekat se postiže i posmatranjem ekrana pametnih telefona tokom dužeg vremenskog perioda. Ukoliko često ovako provodite vreme, možete oslabiti svoje mišiće, što može dovesti do bolnih reakcija, kao što su spazam ili uklještenje nerava. Nepravilnim držanjem povređujete sami sebe.
Značaj istezanja za zdrav položaj glave i vrata
Pre svega, olakšajte sebi boljom organizacijom radnog mesta. Postavite monitor u visini očiju, tako da izbegnete savijanje tela i pogled na dole. Na taj način izbeći ćete savijanje vrata u nepravilan položaj. Trebalo bi da u svoju svakodnevicu uvedete istezanje. Ovo su nekoliko vežbica koje možete izvesti za svega par minuta, dok sedite u automobilu ili u pauzi na poslu:
- Lagano kružite ramenima tako da spajate lopatice na leđima.
- Podižite i spuštajte polako ramena.
- Naslonite tokom vožnje glavu na naslon sedišta.
- Pokušajte da uvom dodirnete rame. Ponavljajte taj pokret nekoliko puta, dokle god vam prija.
Obratite pažnju na položaj vrata tokom spavanja
Ukoliko ujutru ustajete mrzovoljni i umorni, obratite pažnju na položaj tela tokom spavanja. Najbolji položaji za spavanje su ili na boku ili na leđima. Trebalo bi da izbegavate spavanje na stomaku. Kada spavate na stomaku, vrat vam je uvrnut i nalazi se u nepravilnom položaju satima. Kao posledica ovakvog položaja tela, ujutru se budite neispavani, mrzovoljni i ukočenog vrata. Zbog lošeg položaja tela tokom noći, često smo ograničeni da usled velikog bola potpuno okrenemo glavu na jednu stranu. Bol koji prati nemogućnost ostvarivanja tog položaja veoma je neprijatan. Osećaj je sličan upali mišića i uklještenom nervu.
EXEDOL sprej protiv bola i ukočenosti!
Ono što se preporučuje kao veoma efikasnu pomoć u ovakvim situacijama jeste EXEDOL sprej. Nanošenjem ovog spreja, pojačava se cirkulacija na tretiranom području, što dovodi do pojačanog protoka krvi. Nakon lagane masaže bolnog područja, ovaj sprej izaziva prijatan osećaj zagrevanja.
EXEDOL sprej deluje veoma brzo po nanošenju, tako što olakšava obavljanje dnevnih aktivnosti, zbog svog analgetskog i antiinflamatornog dejstva.
Takođe, posebnu pažnju posvetite i odabiru dušeka i jastuka na kojem spavate. Neka jastuk bude anatomski oblikovan prema obliku vrata. Pre i posle spavanja lagano istežite mišiće vrata.
Postovani hvala vam za ovu pomoc, hvala vam za savete … Hvala vam za sve ovo …
Nema na čemu Svetko!
Imam jake bolove u ramenu desne ruke i desnom delu vrata.Sta da koristim?Trenutno pijem antibiotokPancef zbog viremije400mg,jedna dnevno film tableta i probiotik.
Razumem vašu zabrinutost zbog bolova u ramenu i vratu. Važno je imati na umu da lečenje zavisi od uzroka bola. Pošto trenutno uzimate antibiotik Pancef zbog viremije, važno je biti oprezan pri izboru dodatnih lekova ili tretmana.
Evo nekoliko opcija koje možete razmotriti:
1. Toplotna Terapija: Topli oblozi ili jastučići mogu pomoći u ublažavanju mišićne napetosti i bola u ramenu i vratu.
2. Hladna Terapija: U slučaju akutne upale, hladni oblozi mogu pomoći u smanjenju otoka i bola.
3. Lagane Vežbe Istezanja: Vežbe istezanja za vrat i ramena, pod vođstvom fizioterapeuta, mogu pomoći u ublažavanju bola i poboljšanju pokretljivosti.
4. Topički Analgetici: Kreme ili gelovi za topičku primenu koji sadrže antiinflamatorne sastojke mogu pružiti privremeno olakšanje.
5. Analgetici: Paracetamol ili drugi blagi analgetici mogu pomoći, ali ih treba koristiti oprezno, posebno ako već uzimate druge lekove.
6. Konsultacija sa Lekarom: Ako bolovi u ramenu i vratu nastave ili postanu intenzivniji, savetujem vam da se obratite lekaru. Oni mogu precizno dijagnostikovati problem i preporučiti odgovarajući tretman.
7. Prilagođavanje Položaja Spavanja: Ponekad, položaj spavanja može doprineti bolovima u ramenu i vratu. Razmislite o promeni jastuka ili položaja spavanja.
8. Masaža: Profesionalna masaža može pomoći u smanjenju napetosti mišića i ublažavanju bola.
Budući da uzimate antibiotik i probiotik, važno je da bilo kakve promene u lečenju ili upotrebu dodatnih lekova ili suplemenata prvo proverite sa lekarom. Oni će moći da vam daju savete koji su u skladu sa vašim trenutnim zdravstvenim stanjem i terapijom.
Baš lepo,pozdrav
Gde se nalazite i da li se radi o grupnim vezbama za kicmu i vratni deo
Poštovani moj problem je bol u levom ramenu i duž cele leve ruke koji se širi ka vratu, malo niz kičmu i prelazi i na desnoj ruci.To traje već tri meseca.Bila na pregledu kod ortopeda i fizijatra.Pila terapiju protiv bolova Doretu 75mg/650, analgetike,gelove za masažu, kolagen i vitamine B12 i magnezijuma, radim vežbe na predlog lekara fizijatra i ortopeda i bolovi ne prestaju.